Machen Heavy Ropes wirklich Sinn?
Zu Beginn der Corona-Pandemie hat die Fitness-Industrie ihre Chance erkannt und jede Menge "neue" Wege gefunden, aus dem Wunsch der Menschen nach einem startken und fitten Körper, Kapital zu schlagen. Seilspringen mit gewichteten Springseilen soll, HERSTELLERN ZUFOLGE, in erheblichem Maße Muskulatur aufbauen. Das ist eine glatte Lüge!
Hersteller versprechen ein viel intensiveres Training durch besonders schwere Springseile was letztendlich zu Hypertrophie, also Muskelwachstum führen soll. Seilspringen mit Gewichten ist zwar anstrengender als ohne, das macht aber die reine Ausdauersportart Seilspringen nicht plötzlich zu einem Krafttraining. Hast du schonmal einen besonders muskulösen Marathonläufer gesehen? Glaubst du der Marathonläufer wäre muskulöser, wenn er mit Fußgewichten laufen würde? Richtig, das wäre er keinesfalls.
Der entscheidende Faktor ist hier nicht das Gewicht, sondern die Tätigkeit an sich. Gewichtete Springseile führen allenfalls dazu, dass ihr nicht besonders lange durchhaltet bevor ihr die erste Pause braucht. Es kann sein, dass eure Unterarme und Schultern von Heavyropes brennen wie Feuer, das ist aber kein Zeichen für einen Wachstumsreiz. Jede, jemals durchgeführte, Studie widerlegt die Behauptung der Hersteller und eurer favorite Influencers binnen der ersten 2 Seiten. Eine Ausdauersportart ist völlig ungeeignet Muskulatur aufzubauen.
Wenn ihr die letzten 10 Jahre auf der Couch gelegen und gar nichts getan habt, dann werdet ihr alleine durch den Umstand, dass ihr euch plötzlich bewegt, Muskulatur dazugewinnen. Selbst normales, regelmäßiges Gehen wird dann diesen Effekt haben.
Seid ihr aber einigermaßen aktiv, wird das Seilspringen keinen Einfluss auf den Muskelzuwachs haben, auch nicht mit schweren Seilen.
Für nennenswertes Muskelwachstum braucht ihr mehrere Dinge:
1. Einen erheblichen Widerstand den ihr mit Muskelkraft wiederholt bewegt
2. Einen bestimmten Zeitraum über den ihr dieses Gewicht bewegt
3. Einen Kalorienüberschuss
4. Ausreichend Proteinzufuhr
5. Ausreichend Regeneration
6. Progressive Gewichtssteigerungen über die Zeit
Die Nutzung von Heavy Ropes trägt dazu bei, dass eure Muskulatur über die Maßen erschöpft wird, ohne dass dies einen Wachstumsreiz setzen würde, d.h. im Laufe der Zeit werdet ihr eher schwächer als stärker werden, wenn ihr nicht ausreichend regeneriert.
Aber warum sagt mein favorite Influencer was anderes?
Weil er damit Geld verdient. Insbesondere Heavy Rope Systeme kosten oft um die 70-250€ und stellen sich als Premium Marke dar. Eure Fitness Influencer verdienen an jedem Verkauf ca 10-30% des Preises (je nach Anbieter) als Provision.
Ich könnte euch hier Screenshots einiger Chats mit Herstellern zeigen, wo mir das gleiche Angeboten wird, mache das aus rechtlichen Gründen allerdings nicht.
Fazit: Seilspringen ist ein fantastischer Ausdauersport der euch hilft jede Menge Kalorien zu verbrennen und eure Herzgesundheit zu verbessern. Es hilft die Koordination zu verbessern, reaktionsschneller und agiler zu werden und Stress zu reduzieren. Das Training mit Heavy Ropes hat keinerlei Vorteile gegenüber herkömmlichen Springseilen, im Gegenteil. Heavy Ropes sind teuer (obwohl billig in China produziert), setzen Gelenke unnötig unter Stress, ermüden eure Muskulatur übermäßig und sind dazu häufig schlecht verarbeitet. NEIN, Heavy Ropes machen keinen SInn!